3 Υγιεινά Smoothies για Ενέργεια, Αποτοξίνωση & Ανάκαμψη το Καλοκαίρι

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει και την ανάγκη για δροσερά γεύματα όλο και να μεγαλώνει η επιλογή είναι μονόδρομος: smoothies. Και όχι δεν μιλάω για τα ανθυγιεινά γεμάτα πρόσθετα του εμπορίου αλλά για πεντανόστιμες επιλογές που θα σε γεμίσουν ενέργεια, θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σου και το κυριότερο; Τα φτιάχνεις σε ελάχιστο χρόνο.

Τα smoothies που παρασκευάζονται με τα κατάλληλα, φυσικά συστατικά μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό. Αποτελούν έναν ιδανικό τρόπο για ενυδάτωση και τόνωση της ενέργειας χωρίς την ανάγκη για περιττή ζάχαρη ή καφεΐνη. Παράλληλα, ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Με λίγα λόγια, τα «σωστά» smoothies λειτουργούν ως μια πολύτιμη καθημερινή συνήθεια για ευεξία και υγεία.

Η επιλογή των συστατικών που θα χρησιμοποιηθούν είναι πολύ σημαντική. Πράσινα λαχανικά, φρούτα, superfoods, και φυσικά κάποιο είδος πρωτεΐνης πρέπει να βρίσκονται πάντα στο στο ποτήρι σου.

Παρακάτω θα βρεις τρεις επιλογές,ιδανικές για πριν ή μετά την προπόνηση σου,που αγαπώ.

Energy smoothie (ιδανικό για πριν την προπόνηση)

Υλικά:

• 1 μπανάνα

• 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο

• 1/2 φλ. βρώμη

• 1 φλ. γάλα αμυγδάλου

• 1 κ.γ. μέλι

Detox smoothie

Υλικά:

• 1 φλ. σπανάκι

• 1/2 αγγούρι

• 1 πράσινο μήλο

• 1 φλ. νερό καρύδας

• Χυμός από 1/2 λεμόνι

• Λίγο φρέσκο τζίντζερ

Recovery smoothie

Υλικά:

• 1 φλ. μύρτιλα (ή βατόμουρα)

• 1/2 φλ. γιαούρτι καρύδας ή κεφίρ

• 1 κ.γ. maca powder

• 1 κ.γ. σπόρους chia

• 1/2 φλ. φυτικό γάλα ή νερό

Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε πριν την προπόνηση (30-45 λεπτά πριν) για το απαραίτητο energy boost είτε μετά για αναπλήρωση υγρών, πρόσληψη πρωτεΐνης και αποβολή τοξινών.

Τα smoothies είναι ο σύμμαχος σου στην υγιεινή διατροφή καθώς καταναλώνονται εύκολα, είναι θρεπτικά, νόστιμα, και υπάρχουν πάρα πολύ συνδυασμοί για να πειραματιστείς. Μην ξεχνάς να επιλέγεις φυσικά συστατικά καλής ποιότητας και να αποφεύγεις τα περιττά πρόσθετα, για να επωφεληθείς στο μέγιστο.

DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us at heypeachmag@gmail.com